Elo, chciałbym zastosować FBW głównie dla poprawy wyskoku ale jak poprawię również wygląd mojego ciała to się nie obraże.Trochę zielony jestem bo czytam te tematy o wyskoku ale wszystkie dotyczą głównie nóg a chciałbym trenować także resztę. A Nogi Przysiady 4s Wspięcia na palce 3s Plecy Wiosłowanie 3s Klatka Wyciskanie płasko 3s Barki Unoszenie [...]
Witam Mam małe pytanko posiadam Metanabol razak 10mg i mam pytanie czy mogę rozłożyć 2 tabletki na 3 porcje jednego dnia i jak najlepiej to rozłożyć nie chce przesadzać w końcu 2tabs maja 20mg a to zupełnie wystarczająca dawka dla mnie czy odpowiednio będzie 1tabs rano 5h pozniej pół tabletki i na noc pół ? czy to sie mija z celem myślałem żeby [...]
a wiec moje pytanie jest nastepujace czy x-pand 240 caps (czerwony) zawiera duzo kofeiny tak jak przy xp energized (proch) bo nie umie znalezc informacji na ten temat a jest to wazne bo nie chce przesadzic z kofeina a narazie wiem tylko od kolegow ze kofeiny jest tam o wiele mniej a wole miec to informacje potwierdzona. oraz czy dobrym polaczeniem [...]
Mam siłownie już 2 lata ćwiczę po 2 godz dziennie i nie widzę żadnego efektu. A chcę żeby mięśnie mi urosły bez zażywania sterydów. Pomóżcie! Nie wiem jak się wziąć do porządnej pracy jak podniosę kilka razy to mięśnie już mnie bolą, i nie mogę więcej już podnieść. Ta kasa na siłownie poszła na marne skoro nie widzę żadnych efektów.
Witam! Zachciało mi się trenować mój brzuch, jednak nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia są łatwe i skuteczne. Ćwiczę 3 razy w tygodniu planem FBW na masę Nie chcę spalić tłuszczyku tylko wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie. Dziś robiłem SKŁONY BOCZNE z pomocą hantli. Co jeszcze robić w jakich ilościach i seriach, jak często? Wiek 20 Waga 70 Wzrost [...]
Witajcie, Mam takie pytanie jak wg. Was lepiej( i efektywniej oczywiście) stosować: L-Glutamine T6 i BCAA 1100 Olimpu, RAZEM CZY OSOBNO,JEDNO PO DRUGIM...? np. najpierw gluta a potem jak się skonczy bcaa lub odwrotnie, jaki bedzie lepszy efekt tej suplementacji, pytam bo nie chcę sie wyrolować =/ Dodam, ze jeszcze potem dojdzie HMB, takze no nie [...]
[...] co mu to- to powiedział ze na przyrost mięsni. Bierze DEKSTROZE oraz KREATYNE i TAURYNE.Co prawda mowiłam ze to świnstwo ale nie chce słuchac. Wczoraj przeczytałam na necie, jakie mogą być skutki uboczne brania czegoś takiego. Az mnie to poraziło, wyglada na to ze on sam sie truje :( Napiszcie mi prosze jakie faktycznie moga byc skutki uboczne [...]
Witam Za kazdym razem jak robie pompki mam dziwne strzykanie, jest to w okolicy kregu szyjnego/barku. Nie boli ale jest pewien dyskomfort. Moj staz to ponad rok w treningu domatora, cwiczenia z obciazeniami. Dzieje sie tak za rowno przy pompkach zwyklych jak i z obciazeniem. Robie rozgrzewke przed treningiem, jaki moze byc powod? Nie chce czegos [...]
Witam! Mam taki subtelny problemik i szukam rady. Mianowicie od kolegi usłyszałem że biceps powinien być mniej a więcej taki sam jak łydka. Jako że na siłownie chodzę od niedawna, a długo już biegałem. mam wyrzeźbioną łydkę, która posiada w obwodzie 39,5centa. Lecz biceps mam zaledwie 32,5cm.. Ważę 72kg 184cm wzrostu. Nie chcę kiczowato wyglądać [...]
wiTam. Jestem nowy na forum. Mam taki problem: ćwicze ponad 2 lata na siłowni, cały czas na odżywkach (kreatyna itp.) Chce wziąść jakiś koks ale niewiem jaki...Chodzi mi o to żeby był skuteczny (duży przyrost masy mięśniowej), żeby nie był za drogi, i żeby nie było po nim spadków. Czytałem troszke o Mecie i piszecie że trzeba po cyklu brać [...]
Poukladalam sobie diete po tym jak sie wszystkiego naczytalam z wyzej podwieszonych postow itp.itd. liczylam swoje kalori ilosci bialka wegli i tluszczy ale jakos nie potrafie tego ulozyc,zmodyfikowana dieta jakies sfd'owiczki,moze byc? sniadanie:kawa,jajko,pomidor,chleb graham(1kromka) 2sniadanie:twarog chudy obiad:piers z kurczaka + surówki [...]
[...] fiolki enan 300mg e5d, po skończonej fiolce mam zamiar zrobić mostek z 5000 i.u. HCG i dorzucić proviron 50 mg ed. Stąd mam kilka pytań, w tematach nie znalazłem informacji jak poprawnie przeprowadzić mostek. W większości to kłótnie czy się go powinno przeprowadzać czy nie. : 1. W jakich dawkach i odstępach czasowych wbijać HCG, ile po ostatniej [...]
Mam takie zapytanie otóż nie wiem jaki czas można stosować treningi na siłe klatki. Trenuje tą metodą ciężkoatletyczną przynosi mi ona bardzo dobre efekty jednak siła klatki sie zwiększyła i chciałbym popracować nad wytrzymałością bo ona nie uległa zminie. Czy jak np. zmienie trening z siłowego na masowy ta siła mi nie ucieknie :? bo słyszałem że [...]
[...] Fuel-TwinLABA.....co to za suplement?czy jets dobry w spalaniu tkanki tluszczowej?moze ktos stosowal? 3.TWINLAB AMINO FUEL(MEGA ANABOLIC AMINO ACIDS)..COZ to za wynalazek?jak dziala?jak sie go bieze?czy jest skuteczny ?jakies opinie? 4.;co bedize lepszym dodatkiem do redukcji tk.tluszczowej?fat burner treca czy ultra ripped?bo cenowo wychodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak często i ile mam brać kreatynki i bcaa Posiadam coś takiego: IHS BCAA 2:1:1 Amix Creatine Monohydrate Coś o mnie: wiek: 21 waga 72,5 wzrost 175 Sprawa wygląda tak że jestem w robocie za granicą na wakacje. I chciałbym wiedzieć ile i kiedy to brać. Praca zazwyczaj jest siłowa ale nie zawsze więc czy [...]
[...] najepiej w wadze 2,5kg ok 10-12szt 5kg ok 50-60szt 7-8kg ok 30-40 10kg ok 20 pisze około bo gdzieś mi sie rozpiska zapodziała i nie wbiłem jej jeszcze na dysk :) Najlepiej jak by to byl stalowy nakład, ale żeliwo też ujdzie. nie potrzebuje ławeczek, wyciągów i innych podobnych rzeczy. Wyłącznie nakład, chyba że sztangielki i gryfy ktos ma, ale [...]
Gwardię mam najbliżej Do osób ćwiczących tam bjj.. poszukuję informacji: 1. Jak oceniacie poziom treningów? To do tych, którzy mieli możliwość treningu w kilku miejscach.. 2. Czy dużo osób nosi ochraniacze na uszy? Głupie pytanie ale jak nikt nie nosi to głupio bym się czuł w ochraniaczu a kalafiora mieć nie chcę.. dzięki z góry..
[...] Obecnie zależy mi na przytyciu, ale nie chce się zalać :-( Od razu napiszę, że płatków owsianych jem 50g, więc nie jest to spora ilość, która mogłaby powodować problemy żołądkowe i dodatkowo po śniadaniu dobrze się czuje, nie mam wzdęć. Więc jak myślicie w czym tkwi problem? Będe bardzo wdzięczna za jakiekolwiek sugestie i porady :-)
witam czy warto zainwestowac w jakis mix typu enan deka meta lub enan bold i cos tam jeszcze czy lepiej kupic 2 -3 srodki osobno ?? i co sadzicie o enanie z rotexmedica ?? dobry jest ?? chcialbym opininie bo jak ja widze ze cos jest z niemiec wyciagane z apteki gdzie wszystko chodzi jak w zegarku to az nie chce mi sie wieryc ze mozna tam tak latwo [...]
[...] szaleć z ilościami na pierwszym cyklu z nowym środkiem, ale mam pytanie, czy ilości o których zaraz napiszę nie są czasem śmieszne i czy warto w ogóle je brać pod uwagę. Test i tren mam najlepszej jakości w 101% prawdziwy. 1-8 Tren Ace 40mg e0d 1-12 Test Enan ok. 400mg/week Kolejne pytanie, jak się po tym najskuteczniej odblokować? Pozdrawiam!
